Запорожцам рассказали, как бороться с осенней хандрой
Підтримай IPnews
Лето позади – море, солнце и пляж остались лишь в воспоминаниях. За окном туман, сырость и слякоть… Ну как тут не захандрить? Запорожские специалисты рассказали горожанам, что делать, дабы уберечься от душевного недуга
Сегодня, 29 октября, в муниципальном пресс-центре прошла пресс-конференция «Переход страны на зимнее время и осенняя депрессия: как организму человека выдержать двойную нагрузку?».
Прежде всего, следует знать, что депрессия и осенняя хандра – это два разных понятия:
– В последнее время стало очень модно говорить об осенней депрессии, – рассказывает зав. отделением реабилитации Запорожской городской клинической больницы № 6, кандидат медицинских наук Ольга Бут. – Но есть четкая грань между осенней депрессией и осенней хандрой: депрессия – это определенное психическое расстройство, которое требует вмешательства специалистов. Большая же часть населения страдает лишь от осенней хандры.
Чтобы помочь организму справиться с переходом на “зимнее” время, не впадать в уныние и “держаться бодрячком”, следует помнить всего несколько правил:
– Высыпайтесь (сон должен длиться 8-9 часов), но вместе с тем старайтесь вставать как можно раньше, дабы застать утренние лучи солнца, ведь они благоприятно влияют на организм. Ложитесь спать пораньше;
– Забудьте про диету. Побалуйте себе “вкусненьким”. В это время года калории следует черпать из белков и жиров: морская рыба, кисло-молочные продукты, бананы, сухофрукты и т.д. Не забывайте про шоколад, ведь в нем содержится так называемый “гормон счастья” – эндорфин.
– Чаще бывайте на свежем воздухе и общайтесь с близкими людьми;
– Занимайтесь спортом. Не забывайте, что самый мощный стимулятор эндорфина – это физические нагрузки. Но не следует себя заставлять – выберите занятие по душе: плавание, танцы, бег и т.д.
– Окружите себя яркими красками. Можно повесить в квартире красочную картину или купить новый предмет интерьера.
– Слушайте приятную музыку. Специалисты советуют к прослушиванию классические произведения. Также, полезна и ароматерапия – растворите несколько аромамасел в ванной и наслаждайтесь эффектом.
– Обязательно соблюдайте режим дня.
Кстати, по словам медиков, наше настроение напрямую влияет на физическое здоровье. Люди поддаются на какой-либо психологический фактор, а потом это сказывается и на здоровье человека.
Старайтесь замечать только хорошее и настройте себя на позитив – осенней хандре нет места в вашей жизни!
IPnews