Медитація – шлях до гармонії з собою чи марна трата часу?
Підтримай IPnews
Багато людей щодня відчувають відчай через події у країні. Їх емоційний стан нестабільний і зосередитися на поточних справах стає надто складно. У таких ситуаціях кожен сам обирає для себе шлях розв’язання проблем. Але все частіше люди знаходять емоційний баланс завдяки медитаціям. Чи справді допомагає це взяти себе в руки – читайте у матеріалі IPnews.
Медитація – це розумова практика, яка допомагає людині краще розуміти себе, зосередитися на своїх почуттях, знайти гармонію з собою. Мета практики – досягнути спокійного і чистого від нав’язливих думок стану свідомості.
Медитація існувала задовго до того, як стала повсякденною рутиною для багатьох людей у світі. В Індії, Китаї, Єгипті такі практики використовували ще у 1500 р. до нашої ери. У наш час вчені активно вивчають вплив медитації на психічне і фізичне здоров’я людей.
Згідно з великими дослідженням журналу Plos One, медитація допомагає побороти тяжкі психічні захворювання, включаючи депресію та посттравматичний стрес. Такі практики зменшують ризики гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Також наголошується, що медитації викликають сприятливі зміни в біологічних процесах, таких як запалення, функціонування імунної системи та старіння клітин.
Існує багато різних форм медитації. Але психологи переконані, що це просто справа смаку. Важливіше регулярно практикувати ці техніки, їх вплив між собою майже рівний. Причина того, що різні форми медитації приносять однакову користь для здоров’я, полягає в тому, що вони викликають паралельні фізичні та емоційні зміни, спільний вплив яких на здоров’я перевищує будь-які наслідки їхніх зовнішніх відмінностей у техніці.
Як зазначено в Psychology Today, медитації покращують роботу нервової системи. Наукові дослідження, які оцінюють вплив медитації на нервову систему, свідчать про те, що регулярна практика медитації може, принаймні частково, змінити шкідливий дисбаланс між збудженням і розслабленням у нашій нервовій системі. Це дослідження показує, наприклад, що медитація сприятливо змінює варіабельність серцевого ритму
Медитація також спричиняє зміни в деяких ділянках мозку. Частина мозку, що відповідає за реакції на подразники, при регулярних практиках скорочується. Ці скорочення можуть пояснити, чому люди, які займаються медитацією, демонструють знижену чутливість до емоційних подразників, зменшення тривоги та покращення самопочуття.
Також для людей, які тільки планують почати займатися медитаціями існує ряд застосунків, відео в ютуб і блогів. А у 2021 році на платформі Netflix вийшов анімаційний документальний серіал «Headspace: Керівництво з медитації». Серіал розповідає про переваги керованої медитації та пропонує глядачам методи, які допоможуть почати.
Кулагіна Крістіна
Читайте також: Концепція slow living: що це і як жити з нею
Хочете бути в курсі останніх подій в Україні та у світі, слідкуйте за нами у Фейсбук та на каналі Telegram
