“Решил проверить вхожу ли в 1% землян”: запорожец о своем забеге в марафоне

В конце сентября в соседнем Днепре в 4-ый раз состоялся марафон, устроенный одной из крупных сетей супермаркета.

Чтобы оценить масштабы спортивного мероприятия только вдумайтесь: в нем участвовали 4,5 тысячи человек. Среди спортсменов со всей страны были и запорожец Владимир Черныш.

iPnews расспросил как запорожцу удалось преодолеть марафонскую дистанцию без длительной подготовки и будет ли испытывать себя снова.

– У вас был ранее опыт участий в соревнованиях и как решились на эту авантюру?

– До этого я принимал участие в полумарафоне от «Запорожстали» – пробежал 21 км.

В первый раз было страшно: казалось, что и далеко, и тяжело. Перед этим пробежал для себя 20 км. После полумарафона часто бегал 10 – 15 км. В основном я бегаю 3 км.

Я подумал, сколько можно по половинке бегать? Часто пишут, что марафон могут пробежать лишь 1 % населения Земли. Решил проверить вхожу ли я в этот 1%.

– Вы занимаетесь только бегом?

– Конкретно определенным видом спорта не занимаюсь. Последние года два бегаю потому, обязывает работа, я полицейский. По утрам я не бегаю, если на работе – то да. Нас заставляют, 3 – 6 км мы обязательно должны пробежать. Дома с утра меня не заставишь. Вообще я просто человек на характере.

– Как узнали о марафоне?

–  Случайно на него подписался. Товарищ предложил, что есть вариант пробежать марафон. Я спросил у него: «А ты будешь?», он ответил: «Да», я и согласился. В итоге он не поехал, а я поехал. Было интересно смогу – не смогу.

– Была ли какая-то особая подготовка?

– Особо к марафону я не готовился, специальных тренировок не было.

– О чем думали в тот момент, когда бежали марафон?

– Пока бежишь, много, о чем думаешь, времени предостаточно. Я пересмотрел свои взгляды на счет пышных девушек. В моей группе (по марафону – ред.) бежали 4 девчонки по весу, наверное, как я. Они бегут, болтают, уже 26-27 км, а они бегут, им нормально. Пока бежал, заметил женщину лет 65, а в итоге она меня обогнала.

Был на 39-ом километре, увидел такого же, как и я парня, подбежал, познакомились. Он тоже бежал первый раз, мы разобщались и разговор зашел за ту 65-летнюю женщину. Мне сказали, что за ней нет смысла гнаться потому, что она два месяца назад пробежала 100 км за 8 часов. Молодые люди сдавались и падали, а те, кто постарше добегали до самого финиша.

– На что в первую очередь обратить внимание при экипировке начинающим особенно?

– Обувь, очень важна обувь. Нужно, чтобы обувь была мягенькая и легенькая. Есть кроссовки, так называемые «марафонки», но тут уже всё по финансовым возможностям. Если кто-то может себе купить дорогие кроссовки, то он, наверное, как по облакам бежит. В идеале также должны быть носки компрессионные. Такие дистанции – это тяжело для ног и для сосудов, может быть варикоз. Компрессионные носки компенсируют эти все дела. А еще важно подобрать правильно футболку.

Перед такими забегами все бегуны заклеивают себе соски потому, что футболка натирает до крови. Я испытал это на себе еще в полумарафоне. Если есть часы, или фитнес-браслет. У меня были часы, отбивали дистанцию. Если их нет, то очень тяжело, телефон сдох еще на 30 километре.

– Можно ли слушать музыку во время марафона?

– Процентов 80 бежали без музыки. Я читал, что нужно бежать без музыки, чтобы слышать свое дыхание. Первые километров 25 у меня было мое привычное дыхание, а потом на 30-ых км я снял наушники и понял, что дышу как попало, что дыхание: не два вдоха и два выдоха, а вообще беспорядочно, через раз.

Лучше всего найти себе какого-то компаньона и взять себе свой темп. Я понял сразу, что ни за кем гнаться не надо. Да, ты пробежишь быстро определенную дистанцию, но потом тебя покинут силы, и ты будешь просто идти. Лучше медленно, но уверенно.

– Была ли мысль сдаться?

– Сдаться мысли не было. Думал, что надо пройтись чуть-чуть, восстановиться, а потом бежать.

– Кто вас поддерживал во время забега?

Моя девушка и наша подруга. Подруга сама легкоатлетка, но она мастер спорта международного класса по прыжкам в длину. Я ее просил рассказать, подсказать, но она сказала, что её максимум – это 3 км. Подруга также посоветовала правильное питание с упором на углеводы. Неделю макароны, каши, так как нужны именно не белки, а углеводы, чтобы был запас энергии.

– Как марафон может повлиять на здоровье и могут ли участвовать все?

– Такие дистанции здоровья не добавляют. Если человек бегает 2 раза в неделю, то ему придется 2 месяца бегать, чтобы 42 км пробежать, а тут ты это пробегаешь за 4 – 6 часов. На марафоне есть лимит времени – 6 часов, если ты в это время не укладываешься, тебе говорят: молодец, но с дистанции снимают.

Перед тем, как зарегистрироваться на марафон, тебе нужна страховка или справка от врача с медучреждения, что ты допускаешься к соревнованиям. Я пошел в нашу больницу, сделал ЭКГ и получил справку от терапевта.

Были ребята, которые не получали никаких справок, их заставляли писать отказную от претензий к организаторам если вдруг будут проблемы со здоровьем.

– Я слышала, что после полумарафона забег в марафоне дается куда сложнее. Так ли это?

– Да, это реально две разные дистанции. Мы бежали этот марафон, и когда мы  преодолели 21 км, я понимал, что мы пробежали дистанцию полумарафона, и у меня на часах было время 1 час 51 минута. И я бежал в спокойном темпе, хотя мог и быстрее. А потом понял, что у меня впереди еще такая же дистанция.

– Первое место завоевать удалось?

– Первое место занял бегун, который состоит в Олимпийской сборной Украины. Он пробежал за 2 часа 17 минут. Но это отельная каста людей, они сидели отдельно, их там массажировали, стимулировали.

Я на 26 – 27- ом километре остановился попить воды на пункте питания и после этого у меня ноги не особо хотели бежать, темп очень сильно упал, я отстал от своей группа.

А вообще за 3 часа 45 минут я должен был закончить марафон, я потратил 4 часа 26 минут.

– С какими трудностями столкнулся во время бега?

– Я не думал, что у меня заболят стопы. Много раз хотелось просто пройтись, но, когда начали обгонять понял, что надо бежать. Самое главное перебороть боль. Я натер мозоль и отбил стопы. На следующий день после марафона было очень тяжело ходить. 

У спортсменов, которые занимаются профессионально, были с собой фляги, вода, гели, я несколько раз останавливался на пунктах питания, чтобы попить и перекусить.

– Будете еще участвовать в подобных соревнованиях?

–  В марафоне – не знаю, пока еще раз не готов. В полумарафоне точно буду. Я зарегистрировался на третий полумарафон, который будет 20 октября, поэтому нужно 100% бежать.

А как будет в дальнейшем – не знаю, может еще кто-то подобьёт. Потому, что товарищ, который мне предложил, говорит: давай сейчас 42 км, на следующий год 60 км, потом 100 км, и так до ультрамарафона побегаем. Если вдвоем бежишь – намного легче.

– Какие ощущения после марафона?

– Первым своим марафоном я доволен, даже с таким показателем, что я выбежал из 04:30. После марафона, у меня такие ощущения, что я смогу сделать всё в этом мире. После таких соревнований начинаешь верить в себя.

София Назаренко