Для чего нужно делать упражнения Кегеля?

В тренировках нуждается все тело, включая мышцы тазового дна. К сожалению, их не так просто проработать. Однако сегодня у этой проблемы есть решение. Упражнения Кегеля смогут привести мышцы в тонус, действуя целенаправленно, чего невозможно достичь при любой другой физической нагрузке.

Существует широкий ряд проблем, которые могут быть решены с помощью комплекса:

  • Укрепления интимных мышц, что способствует усилению ощущений во время полового акта;
  • Борьба с хроническими воспалениями и заболевания мочеполовой системы;
  • Устранение недержания мочи;
  • Облегчение симптомов ПМС.

Чаще всего впервые женщины начинают заниматься данной гимнастикой после родов. Она позволяет быстро восстановить прежнюю форму и получать наслаждение от жизни в полной мере. Становится очевидным, что упражнения Кегеля в принципе необходимы для профилактики и коррекции различных состояний каждой женщине. Тем более, что отзывы тех, кто уже ими пользовался, активно это подтверждают.

О чем стоит помнить

Для того чтобы упражнения Кегеля принесли только пользу, необходимо помнить о ряде противопоказаний. Так, занятия не подойдут тем, у кого есть геморрой либо трещины в прямой кишке, а также инфекционные и венерические заболеваний, либо тяжёлая стадия опущения органов малого таза. Эти случаи требуют бережного отношения к своему организму, а занятия упражнениями Кегеля значительно усиливают кровоток, и потому только усугубляют процесс воспаления.

Какими бывают упражнения

В целом упражнения Кегеля представляют собой целый комплекс, разработанный уже более 60 лет назад, и направленный на борьбу с женскими гинекологическими заболеваниями. На комплекс также стоит обратить внимание мужчинам, так как он способен обеспечить профилактику простатита и справиться с проблемой преждевременного семяизвержения.

Весь комплекс заимствован из йоги. Поэтому тем, кто практикует, они вряд ли покажутся чем-то новаторским. Смысл очень прост – за счет чередования напряжения и расслабления в мышцах таза происходит коррекция возникшей проблемы. Список упражнений можно найти в каждом руководстве. Все они направлены на то, чтобы женщина начала лучше чувствовать свои органы малого таза, и могла ими управлять, держа в тонусе. Занимаясь буквально 10-12 минут в день можно получить значительные результаты уже через пару недель.

Интересно, что для усиления эффекта можно пользоваться также специальным тренажером Кегеля. Он позволяет проработать все стенки влагалища, вернув себе уверенность и восстановив женское здоровье.