Как преодолевать трудности — советы психологов по развитию жизнестойкости

Фото: из открытых источников

У каждого человека бывают моменты, когда хочется опустить руки и ничего не делать. Так действует отчаяние из-за неполучения ожидаемого результата от проделанной работы. Энергичный, инициативный, воодушевленный и деятельный человек перестает верить в свои силы. А когда проблемы накапливаются, считает, что решить их невозможно, а мечтать о недостижимо поставленной цели и вовсе становится бесполезным, ведь время доказало – все зря.

При этом существует и другая сторона медали, когда удача сопутствует, работа приносит свои плоды и радует поощрениями. В проблемные моменты жизни психологи рекомендуют особенное значение уделить развитию жизнестойкости и не сдаваться.

А если ситуация зашла в тупик, лучший выход — обратиться за помощью к специалисту. На barb.ua можно найти практикующего психолога и записаться на консультацию. Подбирайте специалиста в зависимости от специализации и проблем, которые он может решить.

Особенности жизнестойкости

Психология жизнестойкости помогает преодолеть отрицательное воздействие стрессовых ситуаций. После консультации психолога появляется стремление заменить паническую атаку и тревоги на анализ, осмысление действий и спокойное отношение к неприятностям, сохранив собственные убеждения и оптимизм.

Часто человек не может справиться с какими-либо проблемами из-за отсутствия понимания способов их решения и простого заблуждения, что он всегда все делает правильно. Таким образом, события выходят из-под контроля и перестают влиять на результат. Необходимо искать причину неудачи и действовать иначе, в чём и помогает психолог.

Также важно учитывать реальное положение дел и не противоречить своим жизненным убеждениям и чувствам, к примеру, в ситуации, когда человек неизлечимо болен и шансов на его выздоровление нет. В данном случае особое значение имеет поддержка близких людей и сила духа. Пусть не всегда можно изменить ход событий своей жизни, все же развитие жизнестойкости не будет лишним занятием и положительно скажется на самовоспитании и усилении желания в чем-либо развиваться.

Жизнестойкость включает в себя три основы:

  1. Вовлеченность (желание найти что-то свое, то, что придает смысл жизни).
  2. Контроль (развивает ответственность за поступки, укрепляет собственную позицию и целеустремленность, основанную на действиях).
  3. Принятие риска (приводит к получению опыта за счет попыток и экспериментов в чем-либо, а также развивает способность анализировать и извлекать необходимый смысл).

Важно отметить, что эти компоненты помогают не акцентировать внимание на стрессовые ситуации. Они стимулируют личность к развитию и достижению высоких показателей в профессии, бизнесе, семье и т. д. Поэтому психология жизнестойкости требует принятия этих основ, как правил, направленных в первую очередь на развитие способностей преодолевать кризисные моменты.

Способы преодоления трудностей — советы известных психологов

Стрессовое состояние может возникнуть по разным причинам. Это могут быть собственные взгляды на ту, или иную ситуацию, врожденная слабость организма, неумение сохранять спокойствие, низкая самооценка, неприспособленность к трудностям и прочие факторы.

Особенно сложно контролировать врожденную уязвимость. В этом случае необходимо много работать над собой, желательно с психологом, тренировать силу воли и менять свое внутреннее состояние. Этот недостаток очень сильно мешает достижению поставленных целей и усложняет их.

Чтобы изменить ситуацию к лучшему и справиться с отчаянием, американский психолог Сальваторе Мадди советует придерживаться техники, формирующей в характере человека жизнестойкие качества.

Для этого необходимо научиться:

  • реконструкции ситуаций при помощи воображения (используется возможность визуализировать проблему, сравнивать ее с худшими и лучшими вариантами, решать ее посредством анализа и идейности);
  • фокусировке проблемы (фокусировка позволяет противоречить заблуждениям, представляет собой поиск трудно осознаваемых эмоциональных реакций, препятствующих принятию решения, а также является эмоциональным инсайтом, способствующим переформулировать стрессовые ситуации в термины новых возможностей);
  • компенсаторному самосовершенствованию (в случае невозможности трансформировать ситуацию, акцент можно сделать на другую проблему, которая каким-либо образом связана с основной, решение дополнительной проблемы побудит человека уделять внимание ей, что приведет к изменению отношения к сложившейся ситуации, самовоспитанию и саморазвитию).

Практикующий психолог Кэрол Морган также разработала несколько правил о том, как легко справиться с неудачей и смотреть на сложные жизненные обстоятельства, не испытывая ощущения тревоги. К ним относятся:

  1. Согласие с ситуацией.
  2. Исключение из своего лексикона слов «неудача», «провал», «не повезло» и т. п., а также проявление ровного отношения к ним.
  3. Убеждение, что любая ситуация — это урок из которого можно извлечь выгоду.
  4. Осмысление ситуации и понимание, что лучшее будущее впереди и все, что ни делается, то делается по велению судьбы.
  5. Снижение значения своих желаний.
  6. Развитие умения быть счастливым без получения желаемого.
  7. Сосредоточенность своего внимания не на трудностях, а на радостных событиях.
  8. Избегание сравнений и понимание ценности существующих достижений.
  9. Противостояние образу жертвы.
  10. Отказ от мысли, что ничего не изменится.

Сильное психологическое, интеллектуальное или эмоциональное состояние во многом зависит от жизненных навыков, развитой силы воли, умения принимать реальность такой, какая она есть и способностей адекватно реагировать на эту реальность. Так считает писатель и психолог Дариус Чеканавичус.

Ученый уверен, что кроме рекомендаций психологов необходимо постоянно работать над своим воспитанием и развитие, несмотря на все трудности и преграды. Преодолевая сложности, человек учится жить и относиться к происходящему иначе, и с каждой разумно пережитой трудностью становится мудрее. Поэтому не стоит тратить время на негативные эмоции и заблуждения, а посвятить его самосовершенствованию своей личности и не забывать радоваться маленьким и большим радостям.