Шесть простых действий, защищающих от рака

По данным медиков, ожирение является одним из факторов риска. Поэтому тем, у кого лишние кило уже есть, необходимо похудеть, а тем, кто ими еще не успел обзавестись, следить за тем, чтобы они не появлялись.

Ученые связывают ожирение с развитием рака молочной железы, матки, печени, простаты и поджелудочной железы. Профессор политики здорового образа жизни в Университете Стерлинга Линда Баулд считает, что любая потеря веса снижает риски онкологии.

Второе действие – отказ от традиционного вечернего алкоголя. Риск возникновения рака начинается даже при низком уровне потребления алкоголя, поэтому лучше все же воздерживаться от бокала на ночь. С потреблением алкоголя связывают семь видов рака, включая рак груди, печени, кишечника, рта и горла, желудка.

В 2017 году американские учёные рекомендовали людям в возрасте 50-59 лет принимать аспирин. Только в очень низких дозах. Таким образом можно защититься от колоректального рака.

Потребление красного и переработанного мяса связывают с двумя видами онкологии – кишечника и желудка. Рекомендуется съедать не более 70 граммов в день. Также медики не рекомендуют жарить мясо на углях. Из-за воздействия дыма в нем образуются канцерогены.

Ещё два ценных совета: включить в рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и больше двигаться. Физическим нагрузкам необходимо посвящать не менее 30 минут в день, а еще лучше час-полтора, цитирует  портал “МедикФорум”.