Правильное питание при лактации

По оценкам ВОЗ грудное вскармливание является полезным питанием для малыша вплоть до 2 лет[1]. Чтобы материнское молоко полностью удовлетворило потребности ребенка, оно должно быть богато витаминами и минералами. Поддерживать их баланс в организме и молоке можно с помощью правильного питания, а также витаминного комплекса Элевит® Пронаталь.

Рацион мамы — основа здоровья ребенка

Основные питательные вещества человек получает с пищей. Утверждение, что кормящая мама должна есть за двоих — ошибочно. Качество питания заключается не в его количестве, а в сбалансированном рационе. Пища должна быть богата нутриентами, ведь съесть 100 г свежих фруктов и овощей или 100 г бутербродов с колбасой — разные вещи.

Питание в первый месяц

Первый месяц лактации — своеобразная “проверка”. Это тонкий период, когда нужно отслеживать все реакции малыша на новый продукт. Все, что съедает мама, перерабатывается и частично поступает в молоко. Если это была конфета с пищевыми добавками, цитрусовые, коровье молоко, шоколад, у ребенка может возникнуть аллергия. В первый месяц нужно больше внимание уделить питьевому режиму. Каждый новый продукт добавлять в рацион аккуратно. Идеальные продукты — отварные или тушеные овощи, рыба и нежирное мясо.

Что нельзя есть при лактации

При грудном вскармливании строго запрещены все продукты, на которые у малыша возникает аллергия. Кроме основных аллергенов, существует индивидуальная непереносимость. Табак и алкоголь — также не лучшие спутники лактации. Токсины из этих веществ легко проникают в молоко и в организм ребенка.

Нежелательно употреблять газированные напитки и жирные супы — это может спровоцировать вздутие живота у ребенка. Пища с красителями, излишками консервантов также нежелательны.

Витамины и минералы

Основной рацион можно дополнить витаминно-минеральными комплексами. Они помогают поддерживать витаминный статус на высоком уровне. Это полезно не только для выработки качественного молока и хорошей лактации — витамины и минералы нужны самой женщине. Здоровье волос, ногтей, зубов и костной ткани зависит от этих нутриентов. Поэтому, принимая Элевит® Пронаталь, мама заботится о собственном здоровье и здоровье новорожденного.

Элевит® Пронаталь содержит 7 минералов и 12 витаминов, которые благотворно действуют на все органы и системы. Прием комплекса можно начинать еще на этапе планирования беременности и продолжать во время вынашивания, кормления. Точный курс препарата и дозировку назначает врач после консультации.